Roimh laethanta saoire na Bliana Nua, tá am fós ann chun taitneamh a bhaint as páirtí corparáideach, ní hamháin sa cháir is fearr, ach freisin le feiceáil roimh radharcanna éad na gcomhghleacaithe sa chruth fisiceach is fearr. Tá comhairle maidir le cothú measartha, gníomhaíocht fhisiciúil optamach, eisiamh ó aiste bia deochanna carbónáitithe milis, plúr, mearbhia agus substaintí díobhálacha eile ó aiste bia áitritheoirí uirbeacha ábhartha i gcónaí. Tar éis moltaí na dieticians agus oiliúnóirí folláine, ar ndóigh, tabharfaidh sé a thoradh, ach cé chomh fada a thógann sé? Agus ba mhaith liom a meáchan a chailleadh anseo agus anois. Is é an rogha iontach le haghaidh seo an aiste bia Seapáine ar feadh 14 lá. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an roghchlár ann an-teoranta. Laistigh de dhá sheachtain is gá cloí go docht agus go docht leis an sceideal arna tharraingt suas, agus tá cosc dian ar shónna beaga éagsúla den saol, fiú i bhfoirm caramal beag bídeach nó sip de sú milis. Sula dtéann tú ar aghaidh, is gá dul i ngleic go meabhrach agus go fiseolaíoch chun iarmhairtí struis a sheachaint.
Gnéithe den aiste bia Seapánach
Cothaíonn cothaitheoirí agus daoine atá tar éis dul tríd an mbealach seo cheana féin maidir le hithe a mholadh gur cheart tréimhse ama a roghnú nuair is lú an temptation a bheidh ann éirí as. Ní hé cuairt a thabhairt ar do aintín beloved le haghaidh a lá breithe, a bhácáil sí na mionra an-chumhra agus cumhra ina onóir, an t-am is fearr le haghaidh gnóthas den sórt sin mar aiste bia na Seapáine. Ina theannta sin, ní mór duit d'aiste bia a theorannú beagán ar feadh seachtaine nó dhó, do goil a mhaolú le haghaidh bianna milis, stáirseacha, saillte. Mar sin nach bhfuil an t-aistriú ina dhiaidh sin chuig miasa nua ró-chasta, agus ní cosúil go bhfuil siad gan blas.
De réir féin, ní hé an aiste bia Seapánach gnáth-aiste bia na Seapáine. Beidh an-díomá orthu siúd, tar éis an t-ainm seo a fhógairt, sushi, soy sauce agus ceibeabanna spicy a shamhlú, toisc go bhfuil feoil agus glasraí neamhshaillte agus iad blasaithe le hola glasraí i réim sa réim bia. Cén fáth mar sin a dtugtar Seapáinis ar an aiste bia? Chruthaigh siad córas cothaithe leis an ainm seo sa chlinic Seapánach Yaeks. Tá cothaitheoirí, bunaithe ar chur chuige eolaíoch ar fhadhb an otracht atá ann cheana féin agus ar thaithí na nglún sa troid ina choinne, tar éis roghchlár a thiomsú a chabhróidh leat na punt breise sin a chailleadh go tapa. Tá tuairim ann, chun an deireadh a bhaint amach sa réim bia seo, go bhfuil sé riachtanach tréithe carachtar a bheith mar chuid dhílis de áitritheoirí thír na gréine ag ardú - eagraíocht, ag leanúint na rialacha agus na traidisiúin, ionracas agus cumhacht toiliúil. Tugann aiste bia na Seapáine, a raibh léirmheasanna air ar leathanaigh uile na bhfóram, údar maith leis an iarracht. Athraíonn na torthaí, beidh sé indéanta 5 kg ar a laghad a chailleadh, agus i gcásanna áirithe is féidir é a bheith níos mó ná 10 kg i dhá sheachtain.
Cad is féidir leat a ithe agus tú ar aiste bia?
Mar sin, le tosú, ag tosú ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh, is gá leis an bhfíric go gcaithfidh tú ceannacháin bhunúsacha a dhéanamh don aiste bia sa todhchaí. Tá áthas orm go bhfuil na táirgí riachtanacha buiséadach agus inrochtana go héasca. Is féidir leat iad a cheannach in aon ollmhargadh, nó ar an margadh, i ngach cearn den tír. Níl aon chomhábhair choimhthíocha, neamhchoitianta nó deacair a aimsiú ann.
Tá liosta na dtáirgí comhdhéanta de na míreanna seo a leanas:
- caife brewed nádúrtha;
- tae glas scaoilte ard-chaighdeán, is féidir leat é a phacáistiú freisin, má tá tú cinnte go bhfuil sé i ndáiríre tae, agus ní féar le blastáin;
- feoil sicín. Ach is é an chuid sirloin é, ba chóir go mbeadh an fheoil bán, mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé an saille is lú agus nach bhfuil ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha;
- mairteoil, tá sé níos fearr feoil óg a roghnú ionas go mbeidh sé níos tairisceana agus níos éasca a díolama tar éis a phróiseáil, ní gá cócaireacht fhada a bheith ag laofheoil agus go bhfuil sé níos éasca a chew;
- iasc mara de chineálacha beagmhéathrais, is féidir é a bheith colmóir, mangach, saithe, faoitín gorm;
- uibheacha sicín;
- glasraí - zucchini, eggplant, cairéid, bán nó Beijing cabáiste, nach bhfuil sé níos lú i gcáilíocht agus tréithe cothaitheacha le cabáiste gnáth, ach tá blas níos fearr nuair a amh. Má thiteann an aiste bia ar shéasúr an tsamhraidh, nuair a bhíonn cineálacha óga cabáiste faoi lán seoil, ansin níl aon difríocht ann;
- torthaí - úlla, piorraí, torthaí citris (lena n-áirítear liomóidí, le haghaidh feistis sailéad), aibreoga, plumaí, gach rud is mian leis an anam, ach amháin bananaí agus fíonchaora mar gheall ar a n-ábhar ard calorie agus líon mór siúcraí;
- ola glasraí, is féidir é a bheith ar bith, olóige, lus na gréine, arbhar;
- Arán seagal. Eisiatar aiste bia na Seapáine 14 lá úsáid a bhaint as arán de chomhdhéanamh measctha nó bácáilte ó phlúr cruithneachta;
- kefir beagmhéathrais. Ní mór é a cheannach gach lá ionas go mbeidh an táirge úr, má tá sé trí lá d'aois nó níos mó, tá airíonna nascáil aige, rud a chuirfidh bac ar peristalsis agus méadú ar fhoirmiú gáis;
- cáis beagán crua, ach nádúrtha ó bhainne, ní saillte plandúla;
- sú trátaí. Go minic, déanann táirgeoirí an dí seo aire a thabhairt do bhlas an táirge trí salann a chur leis an gcomhdhéanamh, áfach, cuireann aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá, a bhfuil a roghchlár i gceist leis é a eisiamh go hiomlán, fórsaí duit céad a lorg. faoin gcéad sú nádúrtha gan an Chomh maith neamhíonachtaí.
Ina theannta sin, chun do tart a scor, ní mór duit uisce óil a stocáil. Is féidir é a bheith ina ghnáth-uisce sconna, ceadaítear uisce mianraí i mbuidéil réamhscagtha nó bruite freisin. Tabharfaidh an t-ól an méid sreabhach riachtanach don chomhlacht, atá ag fulaingt cheana féin ó easpa vitimíní agus eilimintí, agus a thugann mothú satiety don bholg. Ní chuirtear sneaiceanna sa réim bia ar fáil, is féidir an bhearna seo a líonadh trí uisce a ól i rith an lae.
Cad a d'ordaigh tú? Roghchlár aiste bia Seapáinis
Tar éis duit na táirgí riachtanacha a cheannach, is féidir leat an próiseas cócaireachta a thosú. Tá cláir do meáchain caillteanas ina bhfuil an t-oideas na miasa. níos oiriúnaí do bhialann upscale. Dóibh siúd nach bhfuil an-eolach ar chócaireacht, tá aiste bia na Seapáine foirfe; cuimsíonn a roghchlár miasa ó fheoil bruite, iasc, glasraí agus uibheacha. Chun bia a ullmhú, de réir an chórais seo, ní ghlacfaidh sé ach beagán iarracht agus am. Is gá feoil a fhiuchadh, is féidir iasc a fhiuchadh, a bhácáilte nó a fhriochadh go héadrom i bpanna, grill. Déantar sailéid as cabáiste bruite nó i bhfoirm meascáin úra cabáiste agus cairéid. Ina theannta sin, tá zucchini agus eggplant friochta go héadrom. Tógann na hullmhúcháin seo go léir fíorbheagán ama, rud a ligeann duit bia úr a ithe i gcónaí. Ba chóir go mbeadh codanna beaga, dhá chéad gram de fheoil, iasc agus torthaí. Glactar glasraí mar ghnáthchuid de dhuine fásta. Eat 1-2 uibheacha bruite in aghaidh an lae. Is réamhriachtanas é an easpa salainn i miasa agus siúcra i gcaife agus tae.
Tá an algartam aiste bia deartha sa chaoi is go gcaithfidh an comhlacht a mheitibileacht a atógáil. Níl aon carbaihiodráití ag béilí. Trí phróitéiní, saillte a chaitheamh, fuinneamh a chaitheamh le linn imní laethúil, tosaíonn duine ag lorg acmhainní malartacha. Ansin tá próiseas scoilteadh saillte, a bhí carntha díreach le haghaidh cás den sórt sin. I dhá sheachtain athstruchtúraithe, athraíonn an comhlacht a chórais inmheánacha go hiomlán, tosaíonn meicníocht nua do phróisis meitibileach a fhoirmiú. Mar gheall ar an strus is tromchúisí, is féidir le aiste bia den sórt sin a bheith contúirteach do roinnt catagóirí den daonra. Áirítear leis an toirmeasc mná torracha, máithreacha altranais, daoine le galair ainsealacha. In aon chás, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh an gcéim seo a ghlacadh.
An aiste bia, cé go monotonous, ach go leor cothaitheach. Agus más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh an t-ocras a fháil, beidh an aiste bia Seapánach ar feadh 14 lá oiriúnach duit, is minic a bhíonn na hathbhreithnithe orthu siúd a d'imigh tríd dearfach. Má chloíonn tú ina dhiaidh sin le prionsabail an chothaithe chuí, nó má úsáideann tú béilí ar leithligh sa réim bia, spóirt a imirt, ansin ní rachaidh an meáchan ar ais ar feadh blianta fada. Go minic, ní mholtar dochtúirí an modh seo chun meáchan a chailleadh a úsáid mar gheall ar an bhfíric nach bhfaigheann an comhlacht go leor comhpháirteanna le haghaidh gnáthfheidhmiú. Dóibh siúd a bhfuil sé deacair cloí le réimeas chomh dian, tá rogha níos éasca ann - is é seo an aiste bia Seapáine ar feadh 13 lá. Chomh maith le laghdú ar lá amháin, tá méid beag salainn inghlactha anseo. Tá príomh-liosta na dtáirgí agus a n-teaglaim mar an gcéanna, tá an toradh sách maith freisin.